Yogastile

Hatha Yoga ist ein klassischer und ganzheitlicher Yogastil, der regelmässig praktiziert wird und einen natürlichen Weg zur körperlichen Gesundheit und Lebenskraft, seelischem Gleichgewicht und Lebensfreude, sowie innerer Erfahrung und Weisheit bietet. Die körperlichen Übungen, auch Asanas genannt, tragen zur körperlichen Fitness bei, fördern geistige Klarheit und fördern die innere Konzentration. Durch die Aktivierung der Lebensenergie können Blockaden gelöst, der Organismus revitalisiert und die Achtsamkeit erhöht werden. Yoga-Übungen tragen dazu bei, der hektischen Alltagsroutine gelassen und standhaft zu begegnen. Auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation sind Bestandteile dieser Praxis.

Geeignet für:

• Für alle, die gerne einen ganzheitlichen Yogastil praktizieren 

• Montagabend 18:00 - 19:15
• Mittwochabend 18:00 - 19:15
• Donnerstagabend 18:30 - 19:45
• Donnerstagabend 20:00 - 21:15

Für einen erfolgreichen Start in den Tag: Diese Morgenroutine bietet ein sanftes, ganzheitliches Körpertraining. Mit Hatha Yoga, welches den Körper und Geist durch einfache Übungen stärkt und entspannt. Diese sanfte Yoga-Methode umfasst das Praktizieren von Entspannungstechniken (Savasana), Atemübungen (Pranayama), ruhige oder dynamische Körperhaltungen (Asanas) sowie Meditation. Die Elemente des Yin- und Restorative Yoga ermöglichen durch das sanfte und unterstützte Halten der Asanas eine besonders tiefgehende Wirkung auf die Organe, Sehnen, Bänder und Knochen. Die Bewegungsabfolgen sowie die Asanas (Stellungen) werden individuell angepasst, um die Yogastunde auf das eigene Wohlbefinden und die eigene körperliche Konstitution abzustimmen. Sanftes Yoga ist eine gute Wahl für alle, die eine ruhige Yoga-Praxis bevorzugen.

Geeignet für:

•  Für alle,  Anfänger und Personen in den Goldenen Jahren, die gerne einen ganzheitlichen Yogastil praktizieren.

•  Dienstagmorgen 09:00 - 10:15

Yin Yoga ist eine hervorragende Yoga-Praxis, um unsere tief liegenden Körperfaszien anzusprechen. Durch die passiven, lang gehaltenen Asanas (Übungen) wird das sogenannte Tiefengewebe gedehnt und stimuliert. Zudem wirkt es spezifisch auf Bänder und Sehnen, die ebenfalls zum faszialen Körpergewebe gehören. Yin-Yoga-Stunden können sehr anstrengend sein aufgrund der Intensität und der Dauer der Positionen. Yin-Yoga-Positionen können jedoch durch Hilfsmittel modifiziert und an den Körper angepasst werden. In der Regel werden bei Yin Yoga die Positionen für 3-10 Minuten gehalten, was eine entspannende Wirkung auf Körper, Geist und Seele hat.

Geeignet für:

• Alle, die eine anspruchsvolle, aber dennoch entspannende Yoga-Stunde suchen, sind hier richtig.

• Montagabend 19.30 - 20.45
• Mittwochabend 19.30 - 20.45

Während der Schwangerschaft sanftes Hatha Yoga üben, für mehr Energie und Entspannung.

Die Angepassten sanfte Yoga Übungen (Asanas) und auch Atemübungen (Pranayama) und Meditationen bringen dich vom Alltag wieder in die Balance.

Gerade währender Schwangerschaft ist es für die Frau wichtig, mit ihrem Körper in gutem Kontakt zu stehen. Die Schwangerschaft bringt schliesslich viele körperliche und seelische Veränderungen mit sich. Schenk dir und deinem Baby in dieser entscheidender Lebensphase die nötige Zuwendung, die ihr beide jetzt braucht.

Du kannst ab der 13. SSW beginnen und du wirst individuell betreut. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

  *Neuer Kurs, siehe unter Workshops*

Nach der Schwangerschaft den Beckenboden wieder stärken.

Das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt werden gefördert und Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Im Mittelpunkt stehet der Beckenboden und die Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule. Sie werden wieder mobilisieren, gestärkt und sanft gedehnt.

Du kannst etwa ab der 6 Woche beginnen. Bei einem Kaiserschnitt muss die Narbe bereits gut verheilt sein. Du wirst individuell betreut und brauchst keine Vorkenntnisse.

*Neuer Kurs, siehe unter Workshops*

 Der Einstieg ist jederzeit möglich.

• Komme mindestens 5-10 Minuten vor Beginn der Yogalektion, lege oder setze dich entspannt auf die Matte und beginne dich einzustimmen.
• Lockere Kleidung (in den kalten Jahreszeiten Socken und ein warmes Oberteil).
• Ein Handtuch mitnehmen (damit Hände und Füsse trocken bleiben) und um die Hilfsmittel zu schützen.
• Bitte nicht vergessen, Handys auszuschalten oder noch besser Zuhause zu lassen.