Somatic Yoga

Die Kraft der sanften Bewegung

Stundenplan Yoga by Gisela, Meisterschwanden

Somatic Yoga wöchentlich jeweils:

Donnerstagabend 20:00 - 21:15


Was ist Somatic Yoga

Im somatischen Yoga sind deine eigenen Gefühle eine wunderbare Grundlage für die Bewegungen. Jede Übung wird individuell von deinem Sinn wahrgenommen. Die Übungen werden bewusst und mit viel Liebe zum Detail ausgeführt, um dir die Möglichkeit zu geben, in dich selbst hineinzuschauen und dich selbst zu entdecken.

 

Es kann anfangs vielleicht ein bisschen ungewohnt sein, sich an die kleinen, sanften und langsamen Bewegungen des somatischen Yogas zu gewöhnen. Aber keine Sorge, das gehört dazu und mit etwas Übung wirst du schnell merken, wie gut es dir tut.

 

Vielleicht ist dein Körper auch einfach zu sehr an Leistungsdenken und Druck gewöhnt. Wenn du lernst, diese Langsamkeit zu akzeptieren, kannst du damit deinem Körper, deinem Geist und deinem Nervensystem helfen, zur Ruhe zu kommen.

 

Die meisten Körperbewegungen werden ganz entspannt auf dem Boden, im Sitzen oder im Liegen ausgeführt. Der Boden kann dabei als ein wunderbares Symbol für Erdung betrachtet werden. So kann man wunderbar die Verbindung des eigenen Körpers mit der Umgebung spüren und geniessen.

Ich bin Gisela, deine Yogalehrerin

Gerne begleite ich dich durch die Somatic-Yoga-Praxis und lade dich ein, mit Ruhe und Langsamkeit in jede Bewegung einzutauchen. Durch sanftes Rotieren und weich fliessende, dynamische Sequenzen kannst du Spannungen lösen und deinen Körper neu erspüren.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dir den Raum zu öffnen, dein eigenes Potenzial an Kreativität, Beweglichkeit und Bewusstsein zu entdecken..

Somatic Yoga, Yoga by Gisela Meisterschwanden

Die Asanas im Somatic Yoga

Typische Übungen sind etwa sanfte Drehungen im Liegen, die die Wirbelsäule mobilisieren, oder kleine, fliessende Bewegungen der Arme und Beine, die bewusst wahrgenommen werden. Auch bewusstes Anspannen und wieder Loslassen einzelner Muskelgruppen gehört dazu. Dehnungen werden nur soweit ausgeführt, wie sie angenehm sind.

 

Das Somatic Yoga zeichnet sich durch die Leichtigkeit der Praxis aus, bei der gerade in den sanften, bewussten Bewegungen die tiefe Wirkung und nachhaltige Stärkung von Körper und Geist liegen.

Die Asanas im Somatic Yoga, Yoga by Gisela

Die nachfolgende Übersicht verdeutlicht die potenziellen Auswirkungen des Somatic Yoga auf die Gesundheit des menschlichen Körpers und der Psyche.

  • Verbesserung der Beweglichkeit und Mobilität, besonders durch sanfte, bewusste Bewegungen
  • Lösung von muskulären Verspannungen und Reduktion von Schmerzen,
  • Förderung der Tiefenentspannung und Stressabbau durch bewusste Körperwahrnehmung
  • Stärkung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, die zu einem besseren Körpergefühl führt
  • Regulierung des Nervensystems, was das allgemeine Wohlbefinden steigert
  • Unterstützung bei der Rehabilitation nach Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen
  • Verbesserung der Haltung durch bewusste Neuordnung von Bewegungsmustern,
  • Förderung der inneren Balance und eines harmonischen Zusammenspiels von Körper und Geist.

Für wen ist Somatic Yoga geeignet

Somatic Yoga ist eine liebevolle Bewegungspraxis, die dich dabei unterstützt, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sie schenkt Bewusstsein, Entspannung und Leichtigkeit – ideal für alle, die sich nach innerer Balance sehnen.

Das sagen meine Teilnehmer

Liebe Gisela,

es beeindruckt mich immer wieder, wie harmonisch und achtsam du jede Stunde leitest. Mit sanften, rotierenden Bewegungen schaffst du genau die Balance zwischen Ruhe und sanfter Herausforderung, die ich so sehr schätze. Dein Unterricht schenkt mir Leichtigkeit, Achtsamkeit und innere Harmonie – dafür bin ich dir von Herzen dankbar.

Herzlich, Regina


Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst.

Dalai Lama

Gisela Hollenstein, Yoga by Gisela in Meisterschwanden

Gut zu wissen:

  • Komme mindestens 5-10 Minuten vor Beginn der Yogalektion, lege oder setze dich entspannt auf die Matte und beginne dich einzustimmen.
  • Lockere Kleidung (in den kalten Jahreszeiten Socken und ein warmes Oberteil).
  • Ein Handtuch mitnehmen (damit Hände und Füsse trocken bleiben) und um die Hilfsmittel zu schützen.
  • Bitte nicht vergessen, Handys auszuschalten oder noch besser Zuhause zu lassen.

Yoga für jedes Alter, Beginner & Fortgeschrittene

Yogakurse in Meisterschwanden, Yoga by Gisela

Yoga by Gisela

Lindenmattstrasse 9

5616 Meisterschwanden

 

Telefon 079 512 66 02

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Yoga by Gisela Meisterschwanden, Hatha Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga

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